Un rullo di schiuma è un tubo di schiuma pressurizzata di forma cilindrica poco costoso. Può essere utilizzato per diversi motivi, come eliminare il dolore, aumentare la flessibilità e rimuovere i nodi muscolari dal corpo. Più specificamente, il foam rolling è un antico metodo di rilascio del punto trigger.

Il rullo di schiuma funziona come un corrimano che consente di rotolare su una superficie morbida per allentare la pressione su un nervo o su qualsiasi altro punto sensibile alla pressione del corpo. Ogni persona ha un punto di pressione personale unico che è preso di mira da una serie di fasce tensoriali, o fili, lungo un tessuto muscolare, tendini o legamenti. Quando si rotola su quest’area target con un rullo di schiuma, i rulli spingono la fascia tensore sulla parte superiore del pad o del vinile, creando un attrito che fa rotolare la fascia verso l’alto, creando una sensazione più stretta nel punto di contatto. Questo rafforza la pressione in quel punto particolare, alleviando la pressione e lenendo l’area dolorante. Alcuni rulli di schiuma includono anche un sistema di allungamento che consente una maggiore flessibilità dei muscoli mentre allunga anche la fascia per evitare una sensazione di tensione. Poiché i rulli si muovono con un movimento circolare, il sistema di allungamento non viene interrotto durante ogni movimento ma viene mantenuto durante la ripetizione della terapia. Se non hai nessuna idea di fatto di dover poter trovare degli ottimi modelli di rulli in gomma adatti proprio per risolvere i propri dolori alla schiena ma anche ad esempio ad altre parti del corpo, allora dovresti sapere bene che oggi online hai la possibilità di fatto di trovare tante valide alternative di acquisto tra le quali poter scegliere sempre in tutta sicurezza e libertà, anche senza spendere troppo.

Prima di iniziare la terapia, riscalda il corpo premendo delicatamente i piedi contro il pavimento o un tavolo. Quindi, posiziona la gamba sinistra sul rullo di schiuma e fallo rotolare lentamente in avanti, assicurandoti che sia la gamba sinistra che il corpo siano supportati. Ruota lentamente la gamba sinistra indietro, assicurandoti che sia il tallone che la punta siano rilassati e che il ginocchio rimanga vicino all’anca. Ora ruota delicatamente il busto in modo che la parte superiore del corpo sia piatta contro il piano del tavolo.

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